アローン・アゲイン

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中年オヤジが、お腹を凹ます方法

中年オヤジが痩せる方法をお伝えします。

中年オヤジのスタイル維持の秘訣ですが、3つあります。

1運動をする。
2食べ過ぎない。
3自分の体型を意識をする。

すげ〜〜〜当たり前ですが、これ以外ないです。


今日は、運動をするについて

■運動をする。

まず、第三者との約束で、

必ず運動をしなければいけない状況を作る、です。

なので、ジムでトレーナーを予約することはオススメです。


あと、自分の限界を超えないと人は成長しません。
なので、運動もやるならしっかりとやらないと効果ないです。

1キロのバーベルを200回上げるより、

20キロのバーベルを2回上げる方が効果あります。

1キロを多数回だと、多少は持久力はつくかもしれませんが、
1キロを上げる筋力しか付かないのです。

スタイル維持は、基礎代謝を上げることも重要です。

筋肉を付けることは基礎代謝を上げることなので、
痩せたいなら、20キロを2回あげてから、1キロを50回あげる。

このやり方がいいです。

※上記の数字は仮です。人によって変わります。


トレーナーさんをつければプログラムをしっかりと作ってくれます。
素人の考えで運動しても効果がうすいです。

日曜日の夜は行きたくないと本気で思ってます。

お金はらってツライ思いをしてますが、
じっさい、見る見る体型が変わったので、がんばれます。


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ダイエット

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