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起居運動宜加調攝

“微雨眾卉新,一雷驚蟄始”,伴隨驚蟄的一聲春雷,已然進入仲春時段。早春寒溫不定,乍暖還寒,或春意盎然,有時還會出現“倒春寒”,所以民間有“春凍如馬啃”的諺語。仲春易發春困,這一階段,萬物升發,人體氣血、陽氣也應時而動,向外升發,腦失所養,易發“春困”。清明以後,氣溫逐漸轉暖,適宜多種病菌生長、繁殖,易發生傳染病。

  今年春季的運氣特點

  今年春的氣息來得早,中醫五運六氣理論描述這一時段的特點是“氣乃大溫,草乃早榮”。其次,氣候變化較大,還容易出現所謂過山車式的氣溫變化,近日,南方地區雷電、大風、冰雹、短時強降水輪番登場,已然印證《黃帝內經》所描述的“若寒淫所勝,則寒氣反至,水且冰”“運火炎烈,雨暴乃雹”記載。

  

  今年春天這樣的氣候條件也容易出現一些傳染病,所謂“民乃氏C溫病乃作”。針對網上流傳的三月份流感會再次變異侵襲,大家也不必恐慌,中醫認為“正氣存內,邪不可幹”,做好自我體質的顧護,也就可以了。

  具體的養生原則還是要按照《素問·四氣調神大論》所說:“春三月,……應夜臥早起,廣步於庭,被發緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”此外還有以下需要注意:

  夜臥早起應春氣 春天應該早起,順應生發之氣。或配合晨練,或開窗通風,或親自下廚准備一頓簡約而營養豐富的早餐,一天都會神清氣爽。


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